تقویت سیستم ایمنی کودکان و سلامتی آنها از اولویت‌های اصلی والدین و پرستار کودک است. در این مقاله قصد داریم راهکارهایی را برای دستیابی به این هدف مهم معرفی کنیم. برخی از موضوعاتی که قرار است بررسی شوند عبارتند از: مصرف غذاهای پروبیوتیک، استفاده از اکالیپتوس و پونه کوهی و تنظیم خواب. تقویت سیستم ایمنی بدن از اهداف اصلی مراقبت از کودکان است. پرستاران و والدین می‌توانند با رعایت اقدامات زیر سلامت و ایمنی کودک را تقویت کنند.
چگونه سیستم ایمنی کودکان را تقویت کنیم؟
سیستم ایمنی در طول زندگی ما را در برابر بیماری های مختلف محافظت می کند. سلامت کودکان موضوعی است که برای همه والدین و همچنین پرستار کودک مهم است. در ادامه به برخی از غذاها و عادت های سالمی پرداخته ایم که به تقویت سیستم ایمنی کودکان شما کمک می کند. پس از مطالعه این مقاله شاید بتوانید بهتر بفهمید که چگونه سلامت فرزندانتان را تقویت کنید. اگر نیاز به مشاوره تخصصی داشتید می‌توانید با متخصصان شرکت پرستاری در منزل نیکوکاران سلامت تماس بگیرید.
تقویت سیستم ایمنی بدن کودک با مصرف غذای پروبیوتیک
تقویت سیستم ایمنی کودکان یک موضوع مهم است که والدین و پرستاران باید در مورد آن بدانند. پرستار می‌تواند درباره این موارد برای والدین آموزش دهد تا سلامت ایمنی کودک تامین شود. برخی اقدامات مهم در این زمینه عبارتند از:
- تغذیه مناسب با مواد مغذی مانند میوه ها و سبزیجات فراوان
- مصرف غذاهای حاوی پروبیوتیک مانند ماست و کامجوشا
- واکسیناسیون منظم طبق برنامه ملی واکسن
- تأمین رطوبت و هوای مناسب در محیط زندگی
- تنظیم رژیم خواب و استراحت کافی
- شیردهی انحصاری تا حداقل ۶ ماهگی
- تماس با طبیعت و ورزش‌های سبک
- جلوگیری از تماس با افراد بیمار
مصرف غذاهای حاوی میکرو ارگانیسم‌های پروبیوتیک مانند ماست، کامجوشا و سوپ‌های ارگانیک می‌تواند در تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان مؤثر باشد. پروبیوتیک‌ها میکروب‌های مفیدی هستند که باعث تعادل میکروفلور طبیعی روده می‌شوند. آنها با مهار برخی باکتری‌های مضر، سبب تقویت ایمنی بدن می‌گردند. لذا والدین باید مصرف غذاهای حاوی پروبیوتیک را توصیه کنند. مصرف روزانه پروبیوتیک در کودکان می‌تواند:
- سیستم ایمنی را تقویت کند
- از بروز بیماری‌های عفونی مانند آنفلوآنزا جلوگیری کند
- عملکرد روده را بهبود ببخشد
- از آلرژی و اگزما پیشگیری نماید
خواب مناسب کودک
یکی دیگر از عوامل مؤثر بر تقویت سیستم ایمنی بدن، تنظیم مناسب خواب کودک است. رعایت رژیم خواب منظم به استراحت بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. پرستاران توصیه می‌کنند:
- کودکان زیر دو سال باید روزانه 12 تا 14 ساعت بخوابند.
- بچه‌های 2 تا 5 ساله نیازمند 11 تا 13 ساعت خواب هستند.
- کودکان باید در ساعات یکسان بخوابند و بیدار شوند.
- اتاق خواب تاریک و صداهای بلند را کاهش دهید.
- قبل از خواب داستان خواندن یا شیرینی خوردن به خواب رفتن کمک می‌کند.
- از شیر دادن و نوازش کردن برای خواباندن استفاده کنید.
مصرف شیر مادر
شیر مادر یکی از بهترین منابع تغذیه برای نوزادان است. شیر مادر حاوی آنتی‌بادی‌ها و فاکتورهای ایمنی‌سازی است که به تقویت دفاع ایمنی بدن نوزاد کمک می‌کند. لذا والدین باید شیردهی انحصاری را تا حداقل 6 ماهگی ادامه دهند تا سلامت نوزاد تامین شود.
مزایای شیردهی تا 6 ماهگی
- کاهش بیماری‌های عفونی مانند سرخک و آنفلوآنزا
- کاهش خطر بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع ۱
- تقویت دستگاه ایمنی بدن نوزاد
- تنظیم رشد و وزن مناسب نوزاد
- شکل‌گیری روابط مادر-نوزاد
تقویت سیستم ایمنی کودک با ورزش کردن
انجام فعالیت بدنی و ورزش منظم می‌تواند به طور قابل توجهی به تقویت سیستم ایمنی بدن کودک کمک کند. وقتی کودک ورزش می‌کند بدنش تعداد بیشتری گلبول سفید تولید می‌کند که نقش مهمی در مقابله با عفونت‌ها دارند. همچنین ورزش باعث افزایش تعداد لنفوسیت‌های T می‌شود که از بافت‌های بدن در برابر بیماری‌ها دفاع می‌کنند. پیشنهاد می‌شود روزانه ورزش‌های سبکی مثل راه رفتن، دویدن و دوچرخه‌سواری برای کودکان انجام شود. همچنین بازی‌های تفریحی نیز می‌تواند در تقویت سلامتی بدن موثر باشد.
بازی و فعالیت در فضای باز
بازی کردن کودکان در فضای باز و تماس با نور آفتاب می‌تواند موجب تقویت سیستم ایمنی آنها شود. بنابراین والدین باید در تابستان کودکان را تشویق کنند تا هرروز حداقل یک ساعت در فضای باز بازی کنند.
- تابش نور آفتاب موجب تولید ویتامین D در بدن می‌شود که از عوامل مهم دفاعی بدن است.
- بازی در هوای آزاد باعث افزایش اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها می‌شود.
- تماس با محیط طبیعی، میکروارگانیسم‌های مفیدی را به سیستم ایمنی معرفی می‌کند.
- فعالیت‌های بدنی بازی باعث تقویت سلامتی می‌شوند.
رعایت بهداشت و نظافت کودک
رعایت بهداشت و نظافت کودک از دیگر عوامل مؤثر در تقویت سیستم ایمنی بدن است. رعایت بهداشت فضا و بدن مانع ورود عوامل بیماری‌زا می‌شود. برخی توصیه‌هایی در این زمینه عبارتند از:
- شستن دست‌ها با صابون قبل و بعد از خوردن غذا
- تمیز نگه داشتن سطوح و اسباب‌بازی‌ها
- جارو و تمیز کردن منظم محیط زندگی
- هوا و رطوبت مناسب داخل منزل
- تمیز کردن دستگاه‌های بهداشتی
- تغییر لباس بعد از بازی در بیرون
- دوری از افراد بیمار
- حمام منظم بدن و شستشوی مو
- واکسیناسیون‌های الزامی
دود سیگار باعث کاهش ایمنی بدن کودک
دود سیگار یک عامل مهم آلوده‌کننده محیط است که می‌تواند بر سلامت کودکان اثر منفی بگذارد. دود سیگار حاوی مواد سمی است که باعث کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن می‌شوند. بنابراین والدین باید:
- در محضر کودک سیگار نکشند.
- لباس‌های آغشته به دود سیگار را تعویض کنند.
- خانه را بعد از سیگار کشیدن مکرر تهویه کنند.
- دود سیگار را در ماشین و فضاهای بسته ممنوع اعلام کنند.
- از کودکان بخواهند در نزدیکی افراد سیگاری نروند.
جلوگیری از تماس کودکان با دود سیگار باعث تقویت سیستم ایمنی آنها می‌شود.
در نتیجه بدانید…
در این مقاله به بررسی راهکارهای مختلف برای تقویت سیستم ایمنی کودکان پرداخته شد. مصرف غذاهای غنی از پروبیوتیک و استفاده از اکالیپتوس و پونه کوهی، تنظیم خواب و تماس با طبیعت از جمله این راهکارها بودند. شیردهی مادر و جلوگیری از دود سیگار نیز مورد تاکید قرار گرفت. به طور کلی والدین و پرستاران می‌توانند با رعایت این دستورالعمل‌ها سلامت و ایمنی کودکان را تامین کنند. در صورت نیاز به مشاوره بیشتر می‌توانند با متخصصان مجموعه *نیکوکاران سلامت* تماس بگیرند تا برای آنها آخرین اطلاعات و خدمات مورد نیاز را به صورت رایگان ارائه دهند. اگر مایل به دریافت مشاوره از متخصصان مجموعه نیکوکاران سلامت هستید می‌توانید به چند روش تماس بگیرید:
- از طریق تلفن: شماره تلفن تماس سریع مجموعه ۰۹۱۲۵۷۵۳۱۸۳ است. می‌توانید با تماس گرفتن، سوالات خود را مطرح کرده و هماهنگی برای جلسه مشاوره بگیرید.
- از طریق سایت: می‌توانید با تکمیل فرم تماس، پرسش خود را مطرح کنید.
- ایمیل: آدرس الکترونیکی مجموعه info@ nikookaransalamat.com/است. می‌توانید با ارسال ایمیل سؤالاتتان را مطرح نمایید.
- مراجعه حضوری: می‌توانید با مراجعه به دفتر مرکزی مجموعه در تهران، از مشاوره حضوری بهره ببرید.